Разное по педагогике » Развитие координационных способностей у детей, занимающихся дзюдо в группах начальной подготовки второго года обучения » Методика развития координационных способностей у дзюдоистов группы начальной подготовки ДЮСШ второго года обучения

Методика развития координационных способностей у дзюдоистов группы начальной подготовки ДЮСШ второго года обучения

Страница 3

Подвижная игра «Метание набивного мяча в мишень».

В поединке разрешается атаковать только вновь изученными бросками, упражнениями, удушающими, комбинациями, повторными атаками.

С 28 по 33 учебно-тренировочные занятия – применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

Партнеры стоят лицом друг к другу, на расстоянии одного шага. Руки соединены глубоким хватом. Между партнерами проведена черта. По сигналу каждый стремится перетянуть другого за эту черту.

Боковой переворот, рондат.

Партнеры стоят в произвольной стойке лицом друг к другу и держатся руками за набивной мяч массой 1 килограмм. По сигналу каждый стремится вырвать мяч у другого различными способами: а) силой, рывком на себя б) скручиванием в сторону большого пальца руки, расположенной сверху на мяче; в) рывком с одноименным поворотом туловища и шагом в сторону стоящей сзади ноги.

Стоя спиной друг к другу с захватом за локтевые сгибы - поочередные наклоны вперед.

Падение на бок, при этом вставая, не распускать захват.

Подвижная игра «Особая чехарда».

С 34 по 39 учебно-тренировочные занятия – применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

Моделирование ситуации с элементами противоборства.

И.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, правую руку вперед; 2 – и.п.; 3-4 – то же другой ногой и рукой. 6-8 раз.

Чередование бега с переносом предметов.

Переворот на одной руке.

Подъем с разгибом.

Подвижная игра «Вытеснение из круга»

С 40 по 45 учебно-тренировочные занятия – применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

Партнеры находятся в стойке ноги врозь на скамейке, правая (левая) нога впереди. Расстояние между ними полшага. Ударяя правой (левой) рукой по ладони, каждый партнер пытается вывести другого из равновесия.

Партнеры находятся в упоре лежа с опорой на одну руку, упираясь другой рукой в плечо друг друга. По сигналу требуется вытолкнуть партнера за контрольную отметку. То же, но другой рукой партнеры берутся за набивной мяч, который следует вырвать.

Партнеры стоят вплотную друг к другу, взявшись под локти. По сигналу каждый стремится вытолкнуть другого за контрольную точку.

Партнеры находятся в положении глубокого приседа на всей ступне лицом друг к другу на расстоянии одного шага, руки ладонями вперед. Одновременно ударяя ладонью о ладонь или увертываясь от толчков, партнеры стремятся вывести друг друга из равновесия. То же в приседе на носках.

Подвижная игра «Метание набивного мяча в мишень».

С 46 по 51 учебно-тренировочные занятия – применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

Партнеры стоят на одной ноге, руки за спиной. Толчками плеча и туловища каждый пытается вытолкнуть другого за контрольную отметку или с определенной площадки.

Партнеры стоят лицом друг к другу. По сигналу партнер стремится зайти за спину партнера.

Партнеры лежат на спине разноименным боком друг к другу. По сигналу каждый старается оказаться сверху и прижать партнера лопатками к ковру.

Подвижная игра «Гусеница».

С 52 по 57 учебно-тренировочные занятия – применялись следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

Кратковременные схватки (интервальные).

Схватки с форой.

Схватки с нарастанием времени (прогрессивные).

Схватки с соперником меньшего веса.

Страницы: 1 2 3

Это интересно

Обобщение как источник новых математических задач
Обобщения при обучении решению математических задач могут способствовать возникновению новых задач. Новые задачи могут появиться как при исследовании конкретной задачи и ее решения, так и при исследовании обобщенной задачи и ее решения. К возникновению новой обобщенной задачи могут привести индукти ...

Методика работы с раздаточными материалами на уроках английского языка
Стремление повысить эффективность обучения побуждает использовать групповую работу учащихся, в процессе которой происходит их самообучение и взаимообучение. Самообучение осуществляется во время самостоятельного изучения школьником фрагмента темы, взаимообучение - в ходе обмена освоенной информации. ...

Электронография
Электронография – это метод исследования строения вещества, основанный на дифракции электронов. Принципы электронографии практически ничем не отличаются от основ рентгеноструктурного анализа. Электроны интенсивно поглощаются веществом, поэтому электронографические исследования проводятся в глубоком ...

Методика развития координационных способностей у дзюдоистов группы начальной подготовки ДЮСШ второго года обучения

Навигация по сайту